Manfaat Minum Kopi Pahit Tanpa Gula

Cek Kandungan Gizi Kopi

Minum kopi tanpa gula dapat membantu mengurangi asupan kalori. Satu sendok teh gula mengandung sekitar 16 kalori. Jika kamu mengonsumsi tiga cangkir kopi sehari dan menambahkan satu sendok teh gula ke setiap cangkir, maka kamu akan mengonsumsi tambahan 48 kalori per hari. Jika Kamu menghilangkan gula dari kopi kamu, maka kamu dapat menghemat sekitar 336 kalori per minggu, atau sekitar 1.344 kalori per bulan.

Selain itu, kopi tanpa gula dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih cepat. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan performa saat berolahraga, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori selama latihan.

Berikut merupakan kandungan kalori yang terdapat pada kopi dengan penambahan lainnya:

Susu Sebagai Pengganti Krimer

Bagi Anda yang tetap ingin mendapatkan rasa kopi yang creamy, lebih baik menambahkan susu segar dibanding krimer. Hal ini karena susu memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit dibanding krimer.

Selain bebas gula, susu juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

Berfungsi untuk Meningkatkan Metabolisme

Kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti Anda membakar kalori lebih cepat. Ini dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan mendorong pembakaran lemak yang lebih efisien.

Kandungan antioksidan dalam kopi telah terbukti dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan yang dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan tingkat kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi.

Ini sangat berguna terutama di pagi hari ketika Anda perlu memulai hari dengan semangat dan produktivitas yang tinggi.

Memilih Jenis Kopi yang Tepat

Pilihlah jenis kopi dengan tingkatan roasting yang ringan (light roast). Jenis kopi ini cenderung kaya antioksidan polifenol dibanding roasting medium atau dark. Saat minum kopi, hindari penambahan gula atau krimer.

Minum Kopi dapat Menyegarkan Pikiran

Rasa pahit kopi memiliki efek menyegarkan pada pikiran. Sensasi tersebut membangunkan otak Anda dan membuatnya siap untuk menanggapi stimulus dan tugas-tugas mental yang kompleks.

Manfaat minum kopi hitam tanpa gula

Kopi memang punya segudang manfaat kesehatan. Hanya saja, menambahkan gula, krim, dan susu bisa mengurangi manfaatnya.

Untuk hasil yang lebih baik, cukup minum kopi hitam pahit. Berikut beberapa manfaat minum kopi tanpa gula.

Apakah baik minum kopi tanpa gula?

Ya, minum kopi tanpa gula secara moderat dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan Anda. Kafein dan antioksidan yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, energi, dan metabolisme tubuh.

Selain itu, konsumsi kopi tanpa gula secara teratur juga telah terbukti dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Menjaga Kesehatan Jantung

Meskipun kafein dapat meningkatkan denyut jantung secara sementara, konsumsi kopi tanpa gula dalam jumlah moderat telah terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Antioksidan dalam kopi juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan dalam sistem kardiovaskular.

Jauh dari diabetes

Diabetes muncul karena terlalu banyak asupan gula, termasuk kopi susu yang diberi gula tambahan. Misalnya saja kopi susu gula aren dan jenis-jenis sajian kopi manis lainnya.

Namun, diabetes bakal terhindar jika kopi diminum tanpa tambahan gula.